nogi w domu

############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]

Jasiu wraca do domu cały podrapany: ręce, twarz, nogi, więc mama się go pyta: - Synku co się stało? - Jechałem na rowerku i się wywróciłem. - Ale przecież rowerek stoi w garażu i ma zepsute siodełko... - No, ale to był rowerek pożyczony. - I jak to się stało?? - Wjechałem na żwir i wpadłem w poślizg. - Ale przecież dzisiaj rano widziałam, że [...]

i po treninu. nogi i klata to zle polaczenie ale jakos wymeczylem. do domu sie wleklem z 30 min tak mnie skurcze lapaly w uda. zaraz zaczynam majowke.musze odreagowac i naladowac akumulatory bo czekaja mnie 2-3 najciezsze miesiace w zyciu do tego na trzezwo czego moja glowa moze nie wytrzymac.

Raz miałem taką sytuację że pojechałem na trening w jeansach w które ledwo wszedłem, pojechał na trening (nogi...) i po treningu nie mogłem ich ubrać i pojechałem do domu w dresach w których ćwiczyłem %-) Teraz ~66 albo 64, nie mierzyłem dawno i nie pamiętam, ale myślę czy się nie wyciąć od stycznia bo może przylać ładnie bez diety Zmieniony przez [...]

Witam i tak dzisiejszy dzień zleciał od 8:30 do 22:30 poza domem do pracy i z pracy prosto na trening i do domu :( teraz pojadlem chwila odpoczynku porobie żarcie i rozsypie shakery na jutro spakuje sie i spac i tak cały tydzień :( ehh :'-(teraz przez krótki okres będzie mniej fotek poniewaz nie mam dobrego aparatu teraz robie nokia 6230 i nie [...]

no ja wczoraj jak to kumpel stwierdził,że kiepsko wyglądam i mam jechać do domu a jak przyszedł po jakimś czasie na salę to do mnie tekst " a ty jeszcze tu jesteś" a ja w żółwim tempie robiłam sobie aero,bo nogi nie pozwalały ale za to po klacie szefowa wyzywała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-01-31 20:13:30

[...] części ja tego nie zauważałem. Ból który się pojawia od czasu do czasu uciska nnerwy przy kręgosłupie i może to prowadzić do bólu kończyn stąd co jakiś czas ból prawej nogi. Jak chodze to co jakiś czas pojawia się taki ból nogi że nie da się chodzić gdzieś to juz opisywałem w jakimś poście. Zakazane mam rozciąganie podnoszneie ciężarów [...]

[...] i rozkład: 1600kcal ze 100g białka 130g ww i reszta tłuszczy Wprowadzone pod koniec: - zioła dla tarczycowych (sporadycznie) - pokrzywa (sugestia Kokosika na opuchnięte nogi - pomogło) teraz piję co drugi dzień profilaktycznie Co zniknęło: - notoryczna senność i zmęczenie - migreny! już było kiepsko i nawet miałam zacząć prowadzić dziennik [...]

[...] października 2013 DT Legs 1. Przysiad tylni. 3x6-8 8x35kg/8x37,5kg/7x40kg 8x34,5kg/8x37kg/9x37kg 8x32,5kg/7x35kg/(4+1)x37,5kg/4x37,5kg 2. Wypychanie nog na suwnicy. 3x6-8 nogi wysoko i szeroko 6x71,25kg/8x72,5kg/6x74,75kg było około 110 kg - nie wpisuję ciężaru bo inna maszyna niż zazwyczaj 6x70kg/6x70kg/6x70kg 3. Prostowanie nog siedzac. [...]

[...] biegu źle mi się oddychało, zapchane zatoki, później parcie na pęcherz... kitrałem się gdzieś po krzakach aby oddać mocz, później po 2km, znowu to samo ... tempo, jakby mi nogi połamali wk***ion wkrówiłem do domu jak żyć?? zapijam smutki chivasem z colą :( /SFD/Images/2016/1/24/73eb21323fe948cfa3c5b7785b001b3f.jpg Zmieniony przez - DUDEK w dniu [...]

[...] w tygodniu i codziennie coś innego. Jak ustalić trening? Poniedziałek - klatka Wtorek - biceps i triceps Środa - przedramiona Czwartek - plecy Piątek - barki Sobota - nogi Niedziela - wolne Przedramiona to zbyt mała partia treningowa aby poświęcać jej osobny dzień. Jeśli zaczynasz - spróbuj na początek z 3dniowym planem, ćwicząc albo 3x [...]

Kupiłem karnet na siłkę. Wczoraj popiłem, dziś pobudka na kacu, szybko do roboty, w pracy do 20 i potem migiem na siłkę. Straszny dzień. Nogi przetrenowane porządnie, ale słaba moc na treningu. Najlepsze jest to, że dopiero wróciłem do domu, a o 2 znowu do pracy. Do Warszawy mnie wysyłają na 1h pracy za którą będę miał zapłacone 150 zł ;-) [...]

2 przysiady i do domu%-) ja dzisiaj nogi robilem.z powodow kontuzji ciezary male za to ilosc serii spora drop sety itp. problemy z chodzeniem pewnie sie skoncza w pon. duza czestotliwosc u mnie to 100% kontuzja i to w wiekszosci grup miesniowych. jakos leci jak cwicze wszystko raz w tyg.

[...] 1. Sq 15/12/10/10/10 2. Wyciskanie suwnica 20/15/12/12/12 3a. Hack Sq 5x12 3b. Bulgarian sq 5x15 4a. Unoszenie nóg 3x12 4B. Allahy 3x15 Dobry dzień :-D dzisiaj siadły nogi po śniadaniu musiałem trochę przesunąć posiłki bo dziś zaczynam nocki. Przysiad bez zmian ale w następnym razem dorzucam +5kg suwnica +20kg w ostatnich 3seriach, łączona [...]

[...] polowałem dziecka od szwagierki potem siłownia zakupy i ogarnięcie paru spraw. Dopiero teraz wszedłem do domu :-). Na temat treningu znów się powtórzę ale wszystko poszło po mojej myśli. Jutro z rana w planach nogi potem jadę na obiad do rodzicow, a wieczorem grill z znajomymi :-) do tego wpadną pewnie lody bo udało mi się ostatnio wyrwać b&j

Aktualnie blog schnie bo nabawiłem się kontuzji podczas biegania - w miejscu gdzie dwugłowy przechodzi w ścięgna, we wtorek ide do fizjoterapeuty uzgodnić z nim plan działania. Koniec redu bez aero :D ale się nie łamie, kupuje poręcze do domu (taka sama cena jak za karnet), będę robił triceps i klatkę, na plecy, brzuch i biceps mam drążek a [...]

[...] lb 0 do 130 dzisiaj byla masakra , juz 50kg bylo dla głowy tak ciężkie ze miałem zamiar isc do domu , im dalej tym wydawało się ze nie dam rady , ale to tylko głowa}:-( nogi dawały rade 8-O dodatkowo squat TO box 5x 70 80 90 100 box squat 5x 70 80 90 100 https://www.youtube.com/watch?v=tb8Pzgdopq8 ten pierwszy sprawia więcej problemow , [...]

[...] Aaa i z takich mniej przyjemnych rzeczy to po przysiadach, rdlu i wczorajszych rolkach czuję jakby mnie biodra bolały. Tak na wysokości pachwin ale bardziej na zewnątrz nogi. :-? i nie wiem sama czy to kości mnie bolą czy mięśnie. I nie wiem czy to jest spowodowane kiepskim rozciąganiem czy coś innego jest na rzeczy. Najwyżej później wkleję [...]

oj Ptaszku, to ja wiem.... ;-) ale pytanie, co se ja na nogę zaczepić mam, jak nie mam specjalnej taśmy do wyciągu do nogi, tylko łancuch gruby i pojedynczy uchwyt ;-) kombinuję , jak mogę ;-) ale hack czeguś tam, to nie mam.... robie na stepach, tzn podkładam pod krażki ;-) Są w sklepie sfd takie narzędzia. Sam kupowałem. [...]

14.11.2018 Bieganie /SFD/2018/11/14/8812357d0326488f8b5cf2a90a4e2000.jpg Dzisiaj potruchtane ale nogi jakieś takie zamulone a na dodatek wyszedłem z domu głodny ale nie było innej opcji. Jutro odważniki jak się wyrobie bo kiepsko z czasem. Pozdrawiam Zmieniony przez - adam77 w dniu 2018-11-14 20:38:05